na rzeźbę

Witajcie, Ćwiczę na rzeźbę/redukcję od poniedziałku i z niektórymi ćwiczeniami, np. wyciskanie na barki sztangą, czy na klatę na płaskiej mam problem - ciężary robię te same co na masę, lecz gdy przerwy są 40-50s, wówczas 1 seria idzie gładko a następnych nie mogę zrobić... Teraz rodzi się moje pytanie. Czy zmniejszyć ogólny ciężar ( tzn zacząć 1 [...]

[...] blokuje niestety). Głównie tym się sugerowałem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Szperałem też trochę po google, yt i obserwowałem innych trenujących na siłowni. Dzień brzucha wrzuciłem z rozpiski na rzeźbę, którą latem trenowałem, a która nie robi mi problemów i jest przyjemna i krótka. Zmieniony przez - ShogunTG w dniu 2015-11-06 15:59:09

[...] trening obwodowy, czyli wszystko za każdym razem. Po jakimś miesiącu możesz zacząć trening dzielony. Nie wiedzę przeciwskazań, żeby ćwiczyć 6/7 o ile jest to trening na rzeźbę. Ustal sobie na dzień dobry priorytety, czyli czy chcesz zrzucić tłuszcz, czy zbudować masę? Jeżeli masz problem z tłuszczem, to możesz robić trening rzeźbiący. [...]

[...] A skąd weźmiesz budulec dla mięśni przy ujemnym bilansie kalorycznym. Z doświadczenia Ci powiem, że nie tylko że niekoniecznie urosną (choć mogą) to przy treningu na rzeźbę (a taki powinieneś robić przy redukcji) to jeszcze spadną. Po drugie zgadzam się z Kukim (Kuki, dałbym soga, ale wyświetla mi, że już na Ciebie oddałem w tym dziale i [...]

Dzisiejszy tekst dnia ze Sportowej Motywacji: ciężki trening na niskim zakresie powtórzeń nie jest na rzeźbę, bo gdyby tak było to ciężarowcy byliby odtłuszczeni.

[...] w tedy dobrzE? Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość na kgmc:1g, 44% jedno-nienasycone, 17% wielo-nienasycone, 39% nasycone. Jeszcze jedno "Trening "na rzeźbę" stracił swój termin spory czas temu.", czyli? Zmieniony przez - Mroku777 w dniu 2009-01-06 13:38:30

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia. Normalny trening siłowy,do 12 powtórzeń max + aeroby (HIIT w dni nie treningowe) najlepiej po treningu albo rano na czczo,ale nie za długie w tym wypadku. Oczywiście deficyt kaloryczny to podstawa :)

KOLUMBUu powaznie? wlasnie wrocilem z silowni i slyszalem ze winstrol przerabia tluszcz na miesnie, pozatym jest najlepszym sterydem na rzezbe

3. To zależy od ciebie jeśli sądzisz że twoje mięśnie wyglądają dobrze to nie musisz robić rzeźby, a jeśli chcesz je bardziej zarysować to wtedy zrób trening na rzeźbę.

Zawsze wydawało mi się że 15 to na rzeźbe:p Przysiad mogę robić ale sztanga w pionowych szynach. Innej możliwości poprostu nie mam:( Kręci mnie KB i MT. Także będę w tym kierunku ćwiczyć. Ważne że worek wisi i nie muszę łoić w powietrze:D w takim razie jestem za te 6-8 tyg spowrotem. Pozdrawiam;)

[...] efektywne. 3. Gdy przejdę z masy na redukcję mogę kontynuować ten sam trening? Przeczytałem coś takiego w jednym z artykułów Knife'a że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę i tylko dieta jest tutaj istotna. 4. Czy wykonując tylko i wyłącznie przysiady na jednej nodze czy z obciążeniem, bez różnicy, czy zapewnię odpowiedni rozwój mięśni [...]

to na rzezbe czy na mase o tej godzinie?

Seb podaj przyklad jak chcesz zeby wygladal Twoj trening na rzezbe jest dieta, nie cwiczenia.

Witam mam takie pytanie czy można jednoczeście ćwiczyć nogi na rzeźbę a resztę ciała na masę?

Jak myślicie czy koleś z tego filmiku "wspomagał" się w jakiś sposób? Czy takie efekty można osiągnąć tym treningiem (który jak na moje oko jest na rzeźbę) i dobrą dietką? http://www.youtube.com/watch?v=Lf0uAcmd7Ig&feature=feedrec_grec_index

1. Martwy ciąg robię w czwartki ale dzisiaj jeszcze czuję ból w lędźwiach. Chciałbym biegać ale nie wiem czy nie będzie to szkodzić kręgosłupowi? Czasy mam wtedy znacznie słabsze no i nie biega się dobrze bo czuję ucisk w dolnym odcinku. 2. Po jakim czasie od cyklu na krecie można zrobić przerwę lub zmienić trening na rzeźbę

Szybkie pytanie. Czy trening na rzeźbę polega na spalaniu tkanki tłuszczowej? Proszę o wytłumaczenie.

wzialem te tabletki co polecaliscie na rzezbe: http://www.youtube.com/watch?v=1TsBtxqxGsw Dobra faza byla

niema jak to dieta na rzeźbę ! 100g owsianych 4 jaja duże 200g jogurtu activia naturalnego 150g truskawek 30g syntrax matrix truskawkowy i wychodzi takie coś

to jest żarcie pakerów a nie jakieś pestki słonecznika jecie niema jak to dieta na rzeźbę ! ;) 250g makaronu durum malma, 320g chudej wołowiny ekstra (sam zmielilem) 400g sosu uncle ben's 50g sera jakiś tam królewski pełnotłusty Węgle~ 250g, tłuszcze 40-50g, białka ponad 70g zwierzęcych, jak by liczyl z makaronu to cos kolo 100 ;)))